あなたは日ごろからビタミンCを意識して摂取していますか？
ビタミンCの一日の摂取量目安は成人女性で100mgを推奨されています。
みかん一個100グラム当たりに35mgのビタミンCが含まれています。
100mgを摂取するにはみかんを一日に3個食べるとクリアできることになりますね。
美容のためには1000mgの摂取を推奨されています。
しかし毎日みかんを食べることは難しいことですね。
そこで活用したいのがビタミンCを気軽に摂取できるサプリメントです。
サプリメントと言うとカプセルなどの飲み薬を想像しますが、錠剤が苦手だと摂取するのが難しいですね。
オススメなのが『グミ』タイプのサプリメント！
錠剤タイプのサプリメントを持ち歩いても、お水がないから飲めない・・・なんて心配する必要はありません。
いつでも口に入れるだけなのでちょー簡単摂取です！
小腹が空いた時にピッタリのしっかりビタミンCサプリメントです。
ビタミンCサプリメントで美肌を目指そう
JP Origin（ジェーピーオリジン）の『VITA FRESH VITAMIN C&D 2500』
JP Origin（ジェーピーオリジン）の『VITA FRESH VITAMIN C&D 2500』のご紹介です。
不規則になりがちな食習慣によりビタミンC&Dが不足している忙しい現代人におススメの商品です。
『グミ』のサプリメントのためいつでもどこでも摂取可能です。
ビタミンCって何？
ビタミンCは柑橘系に含まれていることはよくご存知ですよね。
ビタミンCは体内でコラーゲンを合成する際に必要な栄養素です。
ビタミンCを保有する食物は、
・赤ピーマン・緑ピーマン・ほうれん草・ブロッコリー
・芽キャベツ・れんこん・柿・いちご・レモン・キウイ
などさまざまあります。
比較的摂取しやすい栄養成分ですが
ビタミンCは水溶性のため、茹でてしまうと野菜からゆで汁に移動してしまいます。
出来るだけ生野菜で摂取しなければなりません。
そして体内に蓄積することが出来ず、とりすぎた分は尿として排出されてしまいます。
ですので、毎日こまめに摂取することが大切です。
ビタミンCの効果
ビタミンCには、酸化を防ぐ効果があります。
よく、むいたりんごをレモン汁（ビタミンC）に浸すと黒くならないと言うあれですね。
一般的には「美白」の効果が知られています。
抗酸化作用により参加を抑制し、肌のトラブルを撃退してくれるという嬉しい効果があります。
紫外線によって誘発される皮脂の酸化を抑えてくれるので、にきび治療にも効果的です。
また抗酸化作用で肌の糖化を抑えてくれます。糖化によるくすみやたるみの予防にも繋がるんですね。
美白効果だけでなく、たるみにも効果的です。
ビタミンCの効果的な摂取方法
・加熱をせず生で食す
ビタミンCは水に溶けやすく、加熱に弱いので生で食すことが出来るものはなるべく生で食べましょう。
水に溶けやすいため流水で洗いすぎることもおススメできません。
茹でるよりも蒸す方が栄養価が残りやすくなっています。
電子レンジでの調理がおススメです。
・少量ずつ分けて摂取する
ビタミンCの一日の推奨摂取量は100mgですが、美容に効果があるのは1000mgと言われています。
水溶性なので一度にたくさん摂取しても尿として排出されてしまうので
毎日数回に分けて摂取することをおすすめします。
・摂取する時間帯
ビタミンCは水溶性のため早く吸収されやすくなっています。
空腹時に摂取すると吸収されるのが早くてよさそうに思うのですが間違いです。
空腹時に摂取すると早く吸収されてしまい、余分なものはすぐに体外に排出されてしまいます。
ですので、満腹時にビタミンCを取りましょう。満腹時だとゆっくり吸収され、効率よく摂取することが可能です。
ビタミンDって何？
・カルシウムの吸収をサポート
ビタミンDは肝臓や腎臓で処理された後に、カルシウムの吸収を助ける働きがあります。
・筋肉の増大
神経の伝達
免疫機能の向上
ビタフレッシュについて
試してみた感想
見た目
ボトルが英語表記なのでかわいらしいです。飾っていてもアメリカンな感じが良いです。
はっきりしたオレンジ色が目立ちます。
ボトルのふたは、小さい子供が自分で空けられないように、ただ回しただけだと空かないようになっています。
グッと押し込んで回すと空くので、小さい子の誤飲防止になります。
一粒がオレンジ色、みかん一房の形をしていてかわいらしいです。
味はみかん味で、少しの酸味と甘さでおいしく頂くことが出来ます。グミの周りには白い小さな粒々がついています。これが少し酸味と食感がザクザクしていておいしいです。
サプリメントとは思えないです。本当に普通のグミです。
こんなにおいしく食べることが出来るもので、手軽にビタミンCが摂取できるのは本当にありがたいです。
子供もおいしいともう一つ！と言いました。
おやつ感覚ですぐ食べられるので食べすぎ注意です・・・
一粒あたりビタミンC300mgなので一日に３粒で美容のためのビタミンCか摂取できます。
まとめ
美容に良いことは誰もが知っているビタミンCですが、意識しないと普通の食事では一日の摂取目安量に届かないこともあります。美容のためにはさらに10倍のビタミンCを摂取する必要があります。
そこで効率よくビタミンCを摂取するためにサプリメントの活用をおススメします。
カプセルタイプだとお水がないと飲めませんが、グミだといつでもどこでも気軽に摂取できます。美容のためにビタミンCを効率よく摂取しましょう！
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